Nose

Der Atemweg führt immer durch die Nase. Nur in kurzfristigen Notfallsituationen wird auf die Mundatmung zugegriffen. Unmissverständlich verdeutlicht dies der Satz: Atme so viel durch den Mund, wie du durch die Nase isst.

Low 

Die Lunge wird durch einen mächtigen Atemmuskel entfaltet, dem Zwerchfell. Es hat vom Brustkorb bis weit in den Lendenbereich hinunter Verbindungen. Bei der Einatmung bewegt es sich nach unten.

Slow

Im Ruhezustand genügen 8 - 12 Atemzüge. Um die Vorzüge des weniger Atmens zu geniessen, können tägliche Minisequenzen von 6 Atemzügen pro Minute eingebaut werden.

Let Go

Beim Ausatmen entspannt sich das Zwerchfell. Es ist ein Nachgeben, Loslassen, Entspannen und bedarf keiner Mitarbeit. 

Quiet

Gesunder Atem ist unsichtbar und unhörbar.